근육량을 늘려야 하는 이유
우리가 흔히 표현하는 말로 “살이 많이 쪘다” 라고 말할 때 그 살은 정확히 표현한다면 약간의 근육과 지방이 뭉쳐 있는 것이지요
요즘 유튜브에 정육과 관련된 내용을 보면 비교하기는 좀 그렇지만 소 반마리를 통째로 올려 놓고 해체작업하는 것을 볼 수 있습니다.
입고 당시에 100kg 이었던 소반마리는 해체작업이 끝나고 나면 순수한 살코기는 30%정도 밖에는 안되요 나머지는 뼈, 그리고 지방인 거죠
이렇듯 우리가 흔히 말하는 ‘살’ 에는 엄청난 지방이 포함되어 있는 것이죠. 손오공티비 클릭
그러면 살을 빼야지 라고 말 할때 정확히는 지방의 양을 줄인다는 얘기가 되는 거죠 스포츠 활동, 유산소 운동, 무산소운동 등을 통하여 지방의 양은 줄이고 근육량을 높이는 것이 바로 살을 빼는 행위인 것이죠
그렇다면 단순히 지방만 빼는 것이 좋을까요 아니면 지방을 빼면서 근육량을 늘리는 것이 좋을까요 ?
여기서 운동의 방향 차이가 조금 나게 됩니다.
근육양을 늘리는 것 보다는 나는 지방을 줄이고 싶다 생각 하신다면 유산소 운동에 전념하시면 되고, 체지방율을 낮추면서 근육을 가지고 싶다 생각하신다면 무산소 운도에 전념 하시면 됩니다
그런데 유산소 운동과 무산소 운동에는 나름대로의 제약이 있습니다. 손오공TV 바로가기
관절과 인대등이 약하신 분들은 근육량을 늘리는 운동에 처음부터 접근하시는 것 보다는 인대와 관절이 조금은 튼튼해졌을 때 접근하시는 것이 좋을 듯 합니다.
근력운동도 두 파트로 분류할 수 있는데요 실시간축구중계
큰 근육위주로 할 것이냐 잔근육으로 할 것이냐에 따라 운동방법이 조금 달라지게 되요
물론 근육운동은 필연적으로 체지방율을 낮추는 것은 당연하구요. 운동선수들 중 육상선수들의 몸을 보면 큰 근육이 많지 않아요 거의 잔근육이 몸을 이루고 있지요
반대로 스포츠의 종목 중 격투기 선수나 씨름선수들을 보면 큰 근육이 많이 발달해 있죠.
큰 근육은 순간적으로 큰 힘을 쓰는데 유용하죠 하지만 상대적으로 빨리 피로감을 가져 옵니다. 반대로 잔근육은 큰힘을 쓰는데는 적합하지 않지만 지구력에는 탁월한 능력을 발휘합니다
각자의 취향과 필요에 따라 운동방향을 설정 하시면 될 것 같아요
본론으로 돌아와서 우리의 몸에 근육량을 키워야 하는 이유는 다음과 같습니다.스포츠중계
1. 근육량을 키우면 기초대사량이 올라 갑니다,
기초대사량이 올라가면 같은 양의 음식물을 섭취해도 근육량이 많은 사람들이 살이 덜 찌죠, 몸의 움직임이 적어도 근육은 자체적으로 대사활동을 하기 때문에 그만큼 많은 칼로리를 소비하구요 그러니 당연히 살이 찔 가능서이 낮아 지는 것입니다.
2.혈관이 튼튼해 집니다
근육량을 키우면 혈관이 튼튼해지고, 튼튼해진 혈관으로 혈류량이 늘어나죠. 이는 혈액의 건강함과 연결되고, 혈액속에 있는 우리의 몸을 지켜주는 첨병 백혈구의 기능이 좋아지게 되어 외부 바이러스 침투로 발생되는 각종 감염에 강해질 수 있는 것입니다.
여러분들 모두 근육량을 키워서 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다. 건강한 몸에서 건강한 정신이 발현되는 것 다들 아시죠,
삶이 팍팍한 이유는 물질의 부족에서 오는 상대적인 박탈감도 이유이겠지만 더불어 사는 공동체 의식과 타인에 대한 배려가 갈수록 야박해지는 현 세태에서 느끼는 인간적인 정이 메말라 가는 이유도 있는 것 같습니다.
여러분들 모두 건강하시고 따뜻한 마음 잃지 않으시길 바랍니다. ” 오늘 내가 누군가를 용서 한다면 나도 누군가에게 용서받을 자격이 생기는 것입니다 ‘ 손오공티비보기